Născut pe TikTok, acest cocktail cu cortizol promite să calmeze nervii și să reîncărce energia celor stresați în viața de zi cu zi. Între adevărat ajutor și simplu ritual, acest cocktail anti-stres intrigă la fel de mult cât îi pune la îndoială pe specialiști.
Pe TikTok, o băutură prezentată ca un remediu împotriva stresului acumulează vizualizări. Asta în timp ce aproape o treime dintre cei întrebați spun că sunt stresați și 31,8% dintre oameni se simt aproape de burnout, conform Censis-Eudaimon Report. Promisiunea: un pahar care ar calma nervii, ar reda energia și ar ajuta la „scăderea” hormonului stresului. De ce să-i intrige pe cei care se întorc epuizați seara.
Acest faimos mocktail de cortizol, uneori numit „cocktail anti-cortizol”, este o băutură fără alcool care ar trebui să reducă nivelul de cortizol. Adică hormonul produs de glandele suprarenale ca răspuns la stres. Ideea este atrăgătoare. Dar specialiștii reamintesc că acest cortizol rămâne indispensabil, atât pentru metabolism, cât și pentru ritmul circadian. Înainte de a conta pe un cocktail, trebuie deci să înțelegem ce face cu adevărat acest hormon.
Mocktail de cortizol: înțelege cortizolul înainte de a-l îngriji
Cortizolul este descris în Vogue ca un hormon util. Reglează glicemia, inflamația și metabolismul, influențând în același timp ritmul veghe-somn. Nivelul său crește dimineața pentru a ne trezi. Apoi scade la sfârșitul zilei pentru a lăsa melatonina să pregătească somnul. Problema apare când acest nivel rămâne prea ridicat, favorizat de lipsa somnului. Sau de o alimentație dezechilibrată.
Rețelele sociale afișează fețe umflate și burtici umflate vorbind despre „fața de cortizol”. De parcă o simplă privire ar fi suficientă pentru diagnostic. În realitate, aceste semne pot proveni din alte cauze. Pentru a ști dacă cortizolul este cu adevărat crescut, un medic sau un endocrinolog poate solicita un test salivar sau urinar care să măsoare ritmul său pe parcursul a 24 de ore. Nutriționista Maz Packham asociază mai degrabă un cortizol echilibrat cu o trezire odihnită, o energie stabilă, o stare de spirit și o concentrare corecte.
Rețeta mocktail-ului de cortizol și de ce acest cocktail anti-stres este atât de popular
Rețeta virală a mocktail-ului de cortizol amintește de o băutură de recuperare sportivă. Amestecăm 200 ml de apă de cocos, sucul de ½ lămâie, 50 ml de suc de portocale, 1 linguriță de magneziu pudră și ¼ linguriță de sare fină. Apoi completăm cu apă minerală. Apa de cocos hidratează și aduce potasiu, sarea sodiu, sucurile zaharuri rapide și vitamina C, în timp ce magneziul favorizează relaxarea musculară.
Această combinație de electroliți și zaharuri dă un impuls organismelor deshidratate și obosite, mai ales la sfârșitul zilei sau după sport. Mulți vorbesc despre o băutură „anti-stres”, deoarece te simți mai energic. Iar ritualul mocktail-ului creează o pauză plăcută. Numai că nicio dovadă nu arată că ar corecta o tulburare hormonală. Pentru persoanele hipertensive, diabetice sau aflate sub tratament, cantitatea de sare și suc merită să fie discutată cu un profesionist din domeniul sănătății.
Când mocktailul de cortizol susține bunăstarea mentală
Consumat ocazional, acest cocktail anti-stres poate deveni un punct de sprijin reconfortant în timpul zilei. Cu condiția să fie asociat cu un somn odihnitor, o alimentație echilibrată și, dacă este necesar, un control medical.