În fiecare iarnă, gripa își face apariția, chiar dacă nu avem nevoie de ea. În timpul vârfurilor epidemice, adesea în decembrie-ianuarie și februarie, trebuie luate măsuri de precauție. Care sunt acestea? Vei afla în cele ce urmează.
Aerisește mereu locuința
Aerisirea locuinței și, în special, a dormitoarelor, timp de cel puțin 10 minute pe zi este esențială pentru a reînnoi aerul și a scăpa de germeni și viruși. Dar, dacă cineva din casă este bolnav, ar trebui să aerisești casa de 3 ori câte 10 minute pe zi.
Consumă o dietă echilibrată
Pentru a evita îmbolnăvirea, sistemul imunitar trebuie să fie la capacitate maximă. Pentru a face acest lucru, organismul trebuie să primească toți nutrienții de care are nevoie pentru a funcționa corect.
Cel mai simplu mod de a realiza acest lucru este de a avea o dietă echilibrată, variind alimentele pe care le consumi și limitând zahărul și grăsimile
Fă o cură de echinacea
Echinacea este o plantă din familia Asteraceae. Este utilizată pentru a stimula sistemul imunitar și pentru a preveni infecțiile respiratorii de iarnă, cum ar fi gripa.
Se administrează sub formă de infuzie, cu 1 g de rădăcini sau părți aeriene uscate în 1 cană de apă clocotită, sau sub formă de capsule (1 g, de 3 ori pe zi).
Spală-te bine pe mâini
Pentru a evita gripa, cel mai bine este să te speli bine pe mâini. Chiar și mâinile aparent curate pot purta viruși contagioși, inclusiv gripa.
Ar trebui să te speli întotdeauna pe mâini după ce ai folosit toaleta, înainte de a mânca, înainte de a avea grijă de un copil sau după utilizarea transportului public.
Ia oligoelemente
Oligoelementele sunt substanțe esențiale pentru organismul nostru, contribuind la întărirea sistemului imunitar.
O cură de cupru sub formă de fiole ajută la protejarea împotriva răcelii și gripei. Seleniul, argintul și zincul stimulează, de asemenea, sistemul imunitar. În mod ideal, acestea ar trebui combinate cu vitamina D pentru a le crește efectele de zece ori.
Obișnuiește-te să mizezi pe ajutorul uleiurilor esențiale
Uleiurile esențiale sunt o armă eficientă în lupta împotriva gripei. Trebuie privilegiate cele cu proprietăți antiinfecțioase și antivirale, precum și cele care stimulează imunitatea.
Uleiurile esențiale de ravintsara, niaouli sau tea tree vor juca un rol preventiv în stările gripale. Combină-le pentru a le spori de zece ori efectele.
Dormi 8 ore pe noapte
Un corp obosit este un corp slab. Pentru a preveni bolile de iarnă, și în special gripa, este esențial să dormi 8 ore pe noapte.
Sezonul rece este o perioadă obositoare a anului. Culcatul mai devreme este, prin urmare, un reflex bun de dobândit pentru a recupera mai bine și a face față mai bine zilelor lungi de iarnă.
Este important să te expui la lumina natural a soarelui. Expunerea la lumină este importantă pentru o bună sănătate mentală… și fizică!
Deși este mai ușor să să te expui la lumină vara decât iarna, există alternative precum terapia cu lumină sau fiolele de vitamina D. Vitamina D este esențială pentru un sistem imunitar sănătos.