După sărbători, cu o mulțime de rezoluții bune și temperaturi în scădere liberă, este și perfect normal să simți o scădere a energiei în ianuarie. Dar când această oboseală persistă, se intensifică sau devine invalidantă, poate fi semnul că ceva nu este în regulă. Ascultarea corpului este esențială: iată 5 semne care arată că oboseala ta de ianuarie nu este nimic banal.
Ești foarte epuizat imediat după trezire, chiar și după o noapte bună de somn
Să te simți puțin obosit dimineața iarna este frecvent. Dar dacă te trezești din ce în cem ai des epuizat(ă), cu senzația că nu ai dormit, în ciuda a 7 până la 9 ore de somn, acest lucru poate indica un somn nereparator sau tulburări de somn (apnee, insomnie, treziri frecvente). Acest tip de oboseală cronică nu trebuie neglijat. Trebuie deci să iei măsuri cât mai repede cu putință.
Moralul tău este scăzut și asta fără un motiv apparent
O oboseală fizică se poate însoți adesea de o ceață mentală, o scădere a motivației sau un moral fluctuant. Dacă te simți în mod constant demotivat(ă), apatic(ă) sau trist(ă) fără o explicație clară, acesta poate fi un semn al unei tulburări afective sezoniere (depresie de iarnă) sau al unui dezechilibru emoțional mai profund.
Îți este din ce în cem ai greu să te concentrezi sau să memorezi cee ace trebuie
Oboseala nu afectează doar corpul, ci și funcțiile cognitive. Dacă întâmpini cumva dificultăți în a urmări o conversație, în a te concentra la locul de muncă sau uiți lucruri simple din viața de zi cu zi, acesta poate fi un semnal de alarmă. Un deficit de fier, de vitamina D sau suprasolicitarea mentală pot fi responsabile.
Corpul tău îți trimite tot mai des semnale neobișnuit
O oboseală anormală este adesea însoțită de semne fizice discrete, dar revelatoare. Dureri de cap recurente, dureri musculare inexplicabile, scăderea imunității (răceli repetate), pierderea poftei de mâncare sau tulburări digestive. Dacă aceste simptome persistă, este mai bine să consulți un medic pentru a exclude o cauză organică.
Odihna nu schimbă nimic
Acesta este, fără îndoială, cel mai revelator semn: în ciuda odihnei, a somnurilor lungi, a serilor liniștite sau a pauzelor scurte, starea ta nu se îmbunătățește. Dacă nimic nu pare să îți reîncarce bateriile, nu mai este vorba doar de o cădere sezonieră, ci poate de o epuizare profundă sau de o dereglare care trebuie explorată. Poate fi semnul unui burn out de care trebuie să ai mare grijă.
A asculta oboseala înseamnă și a-ți da dreptul să încetinești, să pui întrebări, să consulți dacă este necesar. Dacă oboseala ta din ianuarie depășește simpla lenevire de iarnă, va trebui să o iei mai în serios. Nu este vorba de a rezista cu orice preț, ci de a înțelege ce încearcă să îți spună corpul și mintea ta. Une simplă evaluare medicală sau o ajustare a igienei vieții tale poate schimba totul uneori.