Mult timp supranumită „ucigașul tăcut”, hipertensiunea arterială afectează un număr tot mai mare de persoane din întreaga lume. Această patologie insidioasă nu prezintă adesea simptome vizibile, dar impactul său este departe de a fi inofensiv: ea multiplică riscurile de boli cardiovasculare, accident vascular cerebral sau chiar complicații renale. Un dezechilibru prelungit al tensiunii arteriale — măsurată în mmHg, cu o valoare țintă de 120/80 mmHg — expune la aceste pericole uneori fără avertisment.
Care sunt cele cinci băuturi de seară pentru o inimă mai sănătoasă?
Pe lângă tratamentele medicale clasice, anumite gesturi zilnice simple pot susține gestionarea tensiunii arteriale. Mai multe studii evidențiază acum rolul benefic al unor băuturi naturale bogate în antioxidanți și polifenoli. Iată care sunt cei cinci aliați pentru a-ți însoți serile:
・Ceai verde: datorită catehinelor sale, reduce inflamația și relaxează vasele de sânge, scăzând semnificativ presiunea sistolică și diastolică.
Bogate în polifenoli (catechine pentru ceaiul verde, teoflavine pentru ceaiul negru), ceaiul verde, dar și cel negru, au demonstrat un efect modest, dar real, asupra reducerii tensiunii arteriale, datorită acțiunii lor antioxidante, vasodilatatoare și antiinflamatoare. În acest sens, ceaiul verde pare ușor mai eficient.
・Infuzie de hibiscus: antocianinele sale acționează direct asupra circulației sanguine, oferind în același timp o alternativă răcoritoare fără cofeină.
・Suc de sfeclă roșie: concentrat în nitrați naturali, favorizează producția de monoxid de azot, care lărgește arterele și îmbunătățește circulația.
• Suc de rodie: un antioxidant puternic, acționează asupra endoteliului vascular și limitează stresul oxidativ responsabil de hipertensiune.
・Lapte de ovăz: bogăția sa în beta-glucani contribuie la reglarea colesterolului și a tensiunii arteriale, oferind în același timp fibre prețioase.
Nutrienți cheie și gesturi zilnice: o sinergie eficientă
Nu este vorba aici de o rețetă miraculoasă, ci de un set de bune practici de adoptat pe termen lung. Prin asocierea acestor băuturi cu o alimentație echilibrată, activitate fizică regulată și metode de limitare a stresului zilnic, fiecare poate acționa activ asupra sănătății sale cardiovasculare. Compusii esențiali prezenți în aceste băuturi — antioxidanți, polifenoli sau nitrați — contribuie la flexibilizarea vaselor și reducerea inflamației.
Sprijin natural, dar vigilență indispensabilă
Un ultim cuvânt: oricât de seducătoare ar fi, aceste alternative naturale trebuie să completeze imperativ un tratament medical serios sub îndrumarea unui profesionist calificat. Așa cum reamintește adesea corpul medical: „Orice decizie care afectează tratamentul sau stilul de viață merită un însoțire adecvată”. Este mai bine, așadar, să combini inovațiile blânde cu expertiza recunoscută pentru a proteja durabil inima.
Care mai sunt băuturile pe care poți miza?
Sucul de roșii scade hipertensiunea arterială
Tomata conține potasiu, antioxidanți (licopen) și cantități modeste de nitrați. Nutrienți care ajută și împotriva hipertensiunii: studii au arătat o reducere a tensiunii arteriale cu un consum zilnic moderat de suc de roșii nesărat. Punctul de atenție rămâne conținutul de sodiu al versiunilor industriale: este esențial să se prefere versiunile fără sare adăugată.
Sucul de merișoare
Bogat în polifenoli, sucul de merișoare a demonstrat și el câteva efecte pozitive modeste asupra tensiunii arteriale. Principalmente prin proprietățile sale antioxidante. Cu toate acestea, beneficiile sunt și mai puțin pronunțate decât pentru celelalte sucuri menționate. Și aici, atenție la conținutul de zahăr adăugat.