În cele ce urmează îți vom oferi 4 obiceiuri de adoptat în viața de zi cu zi pentru a fi mai fericit. Nu trebuie să mizezi pe cele mai mari schimbări pentru a -ți ameliora viața de zi cu zi. Nici vorbă. Trebuie doar să faci mici eforturi, cum ar fi găsirea unui scop în viață, un stil de viață activ și evitarea unui obicei care te scurge de energie- multitaskingul.
Simți că nu ești deloc în cea mai bună dispoziție în acest moment, că viața ta zilnică rimează cu tristețe, fără să știi de ce sau cum să remediezi situația?
Cu toții trecem prin perioade în care sănătatea noastră mentală este afectată și spiritul ne cedează.
Din fericire însă, există câteva obiceiuri de adoptat în fiecare zi pentru a te simți mai fericit sau mai bine în pielea ta.
Obiceiuri – Găsește în fiecare zi un Ikigai
Este o primă tehnică de adoptat pentru a te simți mai bine. Ikigai este un cuvânt de origine japoneză care se poate traduce aproximativ prin- motivul pentru care te trezești în fiecare dimineață. Acest lucru poate servi drept fir conductor și ne ajută să ne trezim cu un scop precis.
Din punct de vedere etimologic, Ikigai este o contracție a cuvântului „iki”, care înseamnă „viață”, și a cuvântului „gai”, care înseamnă „ceea ce merită și are valoare”: de fapt, este ceea pentru ce merită să trăiești, ceea ce te face să te ridici din pat.
Și nu este vorba neapărat de proiecte mari, ci mai degrabă de ceea ce te face să trăiești, câteva obiceiuri simple. Este fundamental să rămâi în armonie cu ikigai-ul tău în fiecare etapă. În caz contrar, vom avea senzația că ne-am abătut de la drumul nostru și că am lăsat controlul vieții noastre de zi cu zi în seama unor forțe exterioare. Ikigai-ul nostru este ca o frecvență radio: cu cât ne sincronizăm mai bine cu ea, cu atât mai mult vom simți că viața noastră are sens.
Pentru a te simți mai bine, plimbă-te în fiecare zi
Un alt truc pentru a te simți mai bine- fă mișcare. Dar, nu este neapărat nevoie să faci 1000 de pași. Sau 10 000 de pași. Este de ajns dacă ieși să te plimbi puțin în fiecare zi. Activitatea fizică poate ameliora stima de sine, poate reduc anxietatea și oboseala. Dar stimulează în același timp și creativitatea.
Prioritizează-ți sarcinile și organizează-ți zilele
A treia tehnică pentru a-ți calma psihicul și a te simți fericit este să faci un singur lucru pe rând. Multitasking-ul dăunează sănătății noastre mentale, împrăștiindu-ne mintea și declanșând stresul și anxietatea. Încurajați monotasking-ul la serviciu și în viața personală.
Fericirea ta crește atunci când nu-ți lași mintea să rătăcească și te concentrezi pe acel singur lucru, fie că este vorba de cumpărături, curățenie sau ascultarea unui podcast.
Obiceiuri – Detașează-te de ecrane și nu te mai simți vinovat
Ultimul sfat pentru a-ți maximiza fericirea în fiecare zi este să renunți la telefon și la ecrane, în special seara. De ce să nu încerci o detoxifiere digitală o dată pe săptămână sau o dată pe lună? Studiile arată că lumina albastră poate suprima melatonina, care afectează ritmul somn-veghe. Somnul slab poate reduce fericirea. În schimb, poți citi, medita și poți face plimbări